Где взять фосфор.

В семенах мака,в тыквенных семечках,грецком орехе, семенах кунжута и подсолнечника и льна больше кальция, чем в рыбе. В рыбьем жире содержатся необходимые omega-3 жирные кислоты. Но существуют более здоровые источники этих кислот, особенно семена льна, грецкие орехи, тыква и пшеничные проростки. Мифы о том, что рыбий жир необходим, очень полно и грамотно развенчивает Гладков в своей книге “Абсолютное исцеление”. 

Среди растительных источников рыба по содержанию фосфора находится на 18 МЕСТЕ! 
Кальций и фосфор усваиваются полноценно лишь тогда, когда в продукте есть и кальций, и фосфор, и магний в органическом сбалансированном виде. В рыбе по сравнению с орехами и семенами, почти нет кальция и мало магния, поэтому человеку не достаточно рыбы для обеспечения себя нужным количеством фосфора, кальция и других элементов.