Недостаток лецитина в организме.

Недостаток данного вещества в организме может стать причиной следующих заболеваний:
Полная или временная потеря памяти; Ожирение или анорексия;
Ускоренное старение;
Кожные заболевания;
Заболевания мочеполовой системы и даже бесплодие.

Единственным противопоказанием к употреблению продуктов с высоким содержанием лецитина является их индивидуальная непереносимость. Однако злоупотреблять данным веществом не стоит. Для нормального функционирования организма достаточно употреблять 5-6 грамм этого микроэлемента в сутки. Превышение этой нормы может вызвать аллергическую реакцию. Периоды беременности и лактации не являются противопоказанием.

Принимать БАДы и продукты с высоким содержанием лецитина стоит только после консультации со специалистом.

В чем содержится лецитин?

Данное вещество способно самостоятельно вырабатываться организмом. Но по истечении времени уровень лецитина может снизиться. Для его восполнения необходимо включать в свой рацион продукты с высоким содержанием лецитина, либо регулярно употреблять специальные БАДы.

Продукты с высоким содержанием лецитина:

Подсолнечник.

Лецитином богаты как и семена подсолнечника, так и масло этого растения. Для восполнения суточной нормы этого вещества достаточно ежедневно съедать по 50-75 грамм семечек.

Также лецитин содержится в следующих продуктах:

• Проросших пшеничных зернах
• Проросших бобах

Что лучше: продукты с содержанием лецитина или БАДы?

По мнению диетологов, люди, выбравшие сбалансированное питание, не нуждаются в дополнительном употреблении каких-либо витаминных добавок. Однако при определенных заболеваниях, влияющих на уровень лецитина в организме, рекомендуется применять БАДы в сочетании с правильным питанием и регулярными физическими нагрузками.