Кортизол
В работе с весом и в целом со здоровьем большое внимание уделяется стрессовым факторам,не даром же ” все болезни от нервов”.. помните? Свыше 60% женщин имеют высокий уровень кортизола в крови и это легко проверить. Предлагаю тест, где проанализировав свои симптомы можно легко поставить себе предварительный диагноз, достаточно 3-5 симптомов из перечня:
- чувство разбитости/усталости,вы взвинченные и несмотря на то, что хочется спать, уснуть не можете.
- часто просыпаетесь среди ночи, сон неспокойный, в течение дня постоянное ощущение спешки при выполнении поставленных задач
- постоянная тревога и нервозность по мелочам, которые вы не можете контролировать (пробки, погода, чьё-то опоздание)
- вас легко вывести из равновесия – легко срываетесь и кричите (это чаще проявляется на детях, родных).
- зависимость от сладкого – после каждого приёма пищи вам как-будто чего-то нехватает.
- объём талии более 88 см (я про висцеральный жир, а не про вздутие).
отсутствие аппетита до обеда + 2-3 чашки кофе в день. - дикий голод перед сном, особенно тяга на сладкое, тяга к вину (более 2 бокалов в день – уже кортизол не в порядке)
если уровень кортизола всегда выше нормы – это хронический стресс, который вызывает нарушение в балансе всех остальных гормонов: эстрогена, инсулина, мелатонина и др., в таком случае тело сильнее отекает, активнее образуется висцеральный жир и мы начинаем болет…