Полезная табличка!
Обратите внимание на семена тыквы, кунжута, льна .. еще не хватает здесь мака, это рекордсмен по содержанию кальция (примерно 1200 на 100 гр.)
Животные продукты отдыхают….
Полезный вам совет: обязательно замачивайте семена минимум часа на 2, а лучше на ночь и перемалывайте в пасту, тогда усвоение будет наилучшим! Сухие семена практически не усваиваются..