Недавно я в очередной раз размышляла об этом, а также о том, как все-таки перестать делать то, что не на пользу…

И мне пришла в голову теория тройного стресса и тройного удовольствия. Возможно, это поможет вам по-другому взглянуть на так называемые вредные привычки и перестать от них зависеть…
Разберем на примере еды. Вместо еды можете подставить любую вредную привычку.

Тройной стресс:
1-ый стресс: “Хочу вредную еду” – это уже стресс, в котором есть доля приятного предвкушения. Но ожидание смешано со стрессом от понимания, что это навредит вам.
2-ой стресс – возникает сразу после принятия вредной еды: чувство вины и плохое самочувствие.
3-ий стресс – удаленный: отложение жира и токсинов в теле, плохое настроение и самочувствие.
Таким образом, при принятии вредной пищи присутствует краткосрочное удовольствие только во время самого процесса принятия, которое обычно очень кратковременное.
В сильной форме, зависимость от вредной еды (или любая другая) разрушает как физически, так и морально. Невозможно ни о чем думать, кроме еды и почти невозможно нормально что-то делать, учиться, работать, общаться.

Тройное удовольствие:
1-ое удовольствие – хочу полезную еду: предвкушение вкусной полезной еды -это приятное ожидание удовольствия без стресса.
2-ое удовольствие – сразу после принятия здоровой еды: удовлетворение собой, хорошее самочувствие и настроение от полезной еды.
3-е удовольствие – в дальнейшем в виде легкости, бодрости и стройного тела (на самом деле, если подумать, плюшек” тут больше – у каждого свои).

В итоге после этих размышлений приходит в голову мысль: лучше один раз принять решение, пройти 3-4х недельное привыкание к новому (здоровому питанию, например), чем периодически позволять себе соблазняться, срываться на вредную еду. Иначе можно попасть в порочный замкнутый круг.

1. Позволение себе
2.Восстанавление от этого стресса (проработка чувства вины, период очищения от токсинов),
3. Опять настраиваться на здоровое питание и привыкание к нему. После этого пункта есть выбор:
1. Опять облазниться и опять пойти по кругу или
2. Следовать уже возникающей новой здоровой привычке и укреплять ее еще больше, доводя до автоматизма.

Мой вывод: Проще отказаться раз и навсегда, хотя кажется, что сложнее. И сложнее постоянно соблазняться и начинать заново. Это огромный стресс и напряжение как для психики, так и для тела.
На фото: смузи из ягод с бананом. С замороженными ягодами тоже вкусно!