Смузи «Чистый белок»
Ингредиенты:
- 1 чашка шпината
- 4 небольших (можно замороженные) соцветия брокколи
- ½ чашки (можно замороженной) смеси ягод или черники
- 1 ст.л. какао порошка (тоже, кстати, хороший источникх протеина и железа)
- 2-3 ст.л. семян конопли
- 1 ст.л. сырой миндальной пасты
- 1 чашка «немолочного» молока, например миндального, или воды
- Подсластитель на выбор: стевия, ½ банана, финики, инжир или мёд
Приготовление:
Добавьте все ингредиенты в чашу блендера, смешайте и наслаждайтесь!
Да, и не забудьте еще о таких источниках белка, как тыквенные семечки, семена чиа, мака, ягоды годжи и киноа.Поверьте, растительная пища абсолютно полноценна и может обеспечить вас всеми необходимыми веществами, если ваш ежедневный рацион будет разнообразным, а порции – достаточными.
