Фосфор – необходимый организму макроэлемент, играет важную роль в деятельности головного мозга, сердечно-сосудистой системы и формировании костей

Фосфор и кальций тесно взаимодействуют: вместе они формируют костный скелет и зубы, повышают эффективность усвоения организмом друг друга.

Также на усвояемость фосфора влияют такие вещества: калий, железо, магний, витамины A, Д, F, а также ряд ферментов и белков.

В свою очередь, снижают его количество в организме такие вещества как алюминий, железо и магний, эстрогены и андрогены, кортикостероиды и тироксин.

Растительные источники фосфора:

бобовые, крупы(проросшие предпочтительнее)
грецкие орехи
 злаки(проросшие предпочтительнее)
 тыква
петрушка
 капуста
 морковь
чеснок
 шпинат
картофель
семечки
белые сушеные грибы