Что следует включать в рацион питания в холодное время года?
Сейчас, осенью, следует включать в рацион больше жиров. Они помогают перестроится организму к похолоданию и увеличить выделение внутреннего тепла для поддержания температурного гомеостаза.
Это продукты: авокадо, орехи и семечки замоченные, льняная, кунжутная каши, масла.
Принимаете биодобавки (БАД), витамины и минералы в капсулах. Даже если человек питается здоровой пищей, ест достаточно фруктов, овощей, у него может развиваться дефицит витаминов и минералов.