Нам надо понимать свой организм.

Бывают моменты, когда кажется, что если сейчас не съешь шоколадку, то просто умрешь. Или так хочется чего-то соленого, или кислого, или просто чего-то очень хочется, причем совершенно непонятно чего. И начинаешь есть все подряд.

О чем же сигнализирует наш организм вот такими вот непреодолимыми приступами хотения?

Дело в том, что способ питания среднестатистического человека далек от здорового и правильного, поэтому организм просто сам не знает, где же взять те или иные питательные вещества, вот и хочется иногда непонятно чего. Нужно внимательней и осознанней относится к таким хотелкам организма и правильно их расшифровывать.

Следующий список продуктов поможет сделать правильный выбор.

• Итак, вам хочется шоколадных конфет или чего-то кислого: значит, организму не хватаете магния.
  Что нужно съесть: фрукты, орехи, тыквенные семечки.
  
• Очень хочется чего-то сладенького: организм требует углеводов или хрома или фосфора или серы.
  Что нужно съесть: овощи – томаты, зеленый перец, бобовые, шпинат, капуста, чеснок, лук, листовые овощи, репа; фрукты – бананы, а также сухофрукты, клюква, чечевица.
• Если очень хочется хлеба: организм просит азота.
  Нужно съесть: продукты с высоким белковым содержанием – орехи и бобовые.
• Захотелось газировки или жирного: необходим кальций.
  Восполнить можно с помощью шпината, зеленого лука, салата, изюма, моркови, кольраби, орехов, репы, брокколи, кунжутных семечек.
• Захотелось мяса: не хватает железа.
  Нужно есть: тыквенные семечки, гречку, бобовые,черника, зеленые овощи, семена подсолнечника.
• Любите соскребать горелые корочки со сковородки? Вам не хватает углеводов.
  Нужно есть свежие фрукты.
• Захотелось солененького? Нужны хлориды.
  Где взять? В этих продуктах: морская капуста, свекла, морковь, сельдерей, оливки.
• Захотелось почаевничать? Организм требует фосфора, серы, железа,натрия или магния, или всего вместе.
  Помогут восполнить нехватку этих микроэлементов следующие продукты: орехи, бобовые, овощи (капуста, красный перец, лук и чеснок), яблочный уксус (им можно заправлять салаты), тыквенные семечки,бобовые, черника, зеленые овощи, артишок, гречневая каша, изюм, фрукты.
• Женщинам перед критическими днями часто хочется просто смести со стола все подряд: просто не хватает цинка.
  Помогут следующие продукты: овощи-корнеплоды, овощи листовые, кунжутные семечки, тыквенные семечки.
• Полностью отсутствует аппетит: значит не хватает витамина В1, B3, марганца или хлоридов.
  Нужно включить в рацион семечки, орехи, бобовые, отруби,голубику, ананас,водоросли, свеклу.

Питайтесь натуральной пищей! И будьте здоровы!