Мигрень.
Этот диагноз ставится, если на протяжении жизни было 5 или более ничем не спровоцированных приступов головной боли, продолжающихся 4-72 часа и сопровождающихся тошнотой или повышенной чувствительностью к свету и звукам и нарушающих повседневную активность.
Современная медицина часто объясяет, что во всем виновата генетика. Если точнее – генетически обусловленная гипервозбудимость нейронов головного мозга. Натуропатия видит причины в токсинах и продуктах метаболизма животной пищи. Аюрведа трактует головные боли как дисбаланс Вата-доши. Самое интересное, что все по-своему правы, просто описывают один и тот же процесс разными словами.
Мы воспринимаем мигрень, как болезнь и боремся с ней – анальгетиками, антиконвульсантами, гормонами, антидепрессантами. А если посмотреть на головные боли как на симптом?
Одна из самых частых причин тяжелых головных болей – это обезвоживание. Именно так нам организм сигнализирует о недостатке воды в организме. Соответственно, и лечение простое – выпить 2-3 стакана воды, как только вы почувствуете приближение приступа. Это настолько просто, что многие отмахиваются: мол, какая ерунда. А зря.
Далее. Если мы не будем скидывать отвественность на гены, а возьмем ее обратно себе и посмотрим, что еще может провоцировать приступы мигрени, то увидим следующее:
- Употребление алкоголя/Курение
- Резкое прекращение употребления кофе/чая (если до этого вы пили по 10 чашек в день)
- Избыточный стресс
- Недосып, или постоянные пересыпы
- Пропускание приемов пищи
Есть еще и продукты, которые могут вызвать головную боль:
- Жареная пища
- шоколад и вино
- тяжелоусвояемые животные продукты (молочные, мясо, птица)
- лук и чеснок
- арахис
- рафинированные продукты
- ферментированные продукты
- острая пища
Что в итоге? Я приведу всего 4 пункта, с которых стоит начать:
- Не допускайте обезвоживания – пейте 1,5 -2 литра воды в день (кофе и чай, алкогольные напитки увеличивают потребность в жидкости в 2-3 раза минимум)
- Не пейте очень крепкий чай/кофе, далее лучше от них отказаться. Идеальным заменителем считаю Иван- Чай
- Избегайте голодных периодов, кушайте регулярно
- Делайте 30-минутную прогулку утром или вечером
Это все банальные вещи на первый взгляд, но я предлагаю попробовать. Это всё таки интереснее, чем глотать гормоны, антидепрессанты и кучу обезболивающих,которые свои побочные эффекты начнут проявлять уже очень скоро.