Фосфор – необходимый организму макроэлемент, играет важную роль в деятельности головного мозга, сердечно-сосудистой системы и формировании костей

Фосфор и кальций тесно взаимодействуют: вместе они формируют костный скелет и зубы, повышают эффективность усвоения организмом друг друга.

Также на усвояемость фосфора влияют такие вещества: калий, железо, магний, витамины A, Д, F, а также ряд ферментов и белков.

В свою очередь, снижают его количество в организме такие вещества как алюминий, железо и магний, эстрогены и андрогены, кортикостероиды и тироксин.

Растительные источники фосфора:

🔸бобовые, крупы(проросшие предпочтительнее)
🔸грецкие орехи
🔸 злаки(проросшие предпочтительнее)
🔸 тыква
🔸петрушка
🔸 капуста
🔸 морковь
🔸чеснок
🔸 шпинат
🔸картофель
🔸семечки
🔸белые сушеные грибы