Больше употребляйте зелени: шпинат, листья капусты, брокколи. Благодаря высокому содержанию зеаксантина и лютеина, зелень способствует улучшению зрения, предотвратит возникновение катаракты.

Витамин С также чрезвычайно полезен для глаз. Апельсины, мандарины, лимоны укрепляют сосуды, способствует хорошему кровообращению и снижает риск различных глазных заболеваний.

Фасоль тоже входит в число полезных продуктов, так как является прекрасным источником цинка. Стакан красной фасоли в день станет отличной профилактикой для здоровья глаз, к тому же она помогает витамину А попасть из печени в сетчатку глаза для выработки пигмента, защищающего глаза от повреждения ультрафиолетом, – меланина. Цинк улучшает зрение и помогает лучше видеть в ночное время.

О пользе моркови и облепихи все знают еще с детства. Всех нас родители заставляли больше есть облепихового варенья и моркови, которые способствуют хорошему зрению. И были правы: в них содержится высокий уровень бета-каротина, который в организме превращается в витамин А и восстанавливает функции глаз.

Не стоит забывать и про чернику. В своей пользе ягода ничем не уступает моркови: снимает усталость с глаз, после длительного пребывания у компьютера или телевизора. Поэтому на чернику в особенности стоит налегать офисным сотрудникам, таким образом вы предотвратите ухудшение зрения.

Помимо продуктов не забывайте о правильном образе жизни, который, безусловно, влияет на здоровье глаз. Одно из первых условий – здоровый сон.