Простые рекомендации для начинаюших

1. Старайтесь выбирать продукты, выращенные без пестицидов и не генномодифицированные. Конечно, в наше время это непросто. Понимаю, что не у каждого есть возможность выращивать все на своих участках. Но, тем не менее, путь к здоровью начинается с этого.
2. Начните постепенно заменять мясные и молочные продукты большим количеством овощей, орехов и бобовых.
3. Еда – это «топливо» для вашего организма. Как любила повторять моя бабушка: «Мы живем не для того, чтобы есть. А едим для того, чтобы жить». Осознайте, что только натуральные продукты могут привести к исцелению от многих болезней.
4. Старайтесь все больше включать в свой рацион живые, термически не обработанные продукты. Начните с одного дня в неделю, когда вы будете питаться только живой пищей, постепенно перейдите на 2 дня и т.д.
5. Выбирайте цельные продукты (рис коричневый,мед, соль розовую или морскую, в качестве гарнира вместо картошки – чечевица, бобовые).
6. Если вы жарите продукты, не используйте масло. Масло можно заменить водой, нарезанными помидорами, пюре из яблок. Добавляйте нерафинированные масла в уже приготовленные блюда. Если вы все же хотите обжарить на масле, используйте кокосовое масло – оно самое термоустойчивое и при нагревании не производит так много радикалов, как оливковое и другие масла.
7. Вместо оливкового масла используйте льняное, кунжутное, амарантовое, конопляное (их лучше хранить в холодильнике и на них нельзя жарить!)
8. Темная зелень овощей – один из самых полезных овощей! Одуванчики, капуста кудрявая листовая, мангольд и др. очень богаты кальцием, клетчаткой, множеством микроэлементов. Если вы пока не любите вкус сырой зелени, приготовьте ее на пару, заправьте льняным маслом, лимоном и небольшим количеством соли. В блендере взбейте свежую зелень с бананом, яблоками – даже дети пьют этот сладкий шейк с большим удовольствием.
9. Конфеты замените сухофруктами.
10. Старайтесь покупать фрукты с семечками, а не их гибридные варианты. В гибридных фруктах содержится большое количество сахара.
11. Используйте фильтрованную воду. После пробуждения выпейте стакан воды (с добавлением лимона или яблочного уксуса, если позволяет здоровье).
12. Пейте свежевыжатые соки, а не пастеризованные, с высоким содержанием сахара.
13. Вместо картошки старайтесь употреблять батат (сладкий картофель), пастернак.
14. Двигайтесь!
15. Не думайте постоянно о еде! Увлеките себя новым занятием. Расширяйте свои интересы! Будьте любопытны, как дети!
16. Меньше смотрите телевизор.
17. Окружайте себя позитивными людьми.
18. Сохраняйте в сердце любовь!
19. Слушайте медленную музыку во время еды.Если вы слушаете быструю музыку во время еды, то и проглатывать пищу будете быстрее, в то время как медленная музыка заставляет есть не спеша. При таком темпе вы тщательно пережуёте пищу и избежите переедания.
20. Не курите!
21. Ограничьте алкоголь.
22. Сотовые телефоны держите подальше от себя, особенно, когда спите. Никогда не оставляйте его рядом.

Можно еще много привести всяких полезных шагов для нашего здоровья. Но самое главное – сделать первый шаг, первые шаги. Потом, постепенно можно расширять свои возможности.