1. Самые полезные овощи: морковь, капуста, свекла, тыква. Морковь мы можем кушать в самых разнообразных вариантах: просто грызть, натереть на терке и добавить меда, сделать сок. А вот с другими овощами сложнее… Поэтому делайте сок: много морковки, чуть меньше тыквы и понемножку свеклы, капусты (или кабачка). Настоящий витаминный взрыв:)
2. Фрукты: Вы ведь знаете, что все они необыкновенно полезны для здоровья? День без фруктов – и у меня начинается ломка! Что нравится мне: яблоки, гранаты,груши, хурма,киви,авокадо!
3. Ягоды,особенно тёмного цвета.
4. Зелень: Сейчас уже всем известно, что зелень нужна и важна в жизни человека в качестве ежедневного элемента нашего питания. Сложно найти человека, который бы не слышал о зеленых коктейлях. Слышали? Знаете? Конечно! А делаете?
5. Проростки: Куда же без них? Особенно прорости зелёной гречки и семян расторопши.
6. Семена: Семена конопли ну очень вкусно и мега-полезно. А точнее омега-полезно, потому что в конопле содержатся жирные кислоты омега-3 и омега-6 (необходимые для нормального функционирования нашего организма). Наилучшее соотношение данных жирных кислот в семенах льна (их мы тоже активно поедаем, лучший вариант: размолоть в кофемолке(если цельное зерно) и изобразить кашку, добавив теплой некипяченой воды или орехового молочка, очень вкусно с сухофруктами или ягодами. Конопля – на втором месте по соотношению омега-3 и омега-6. А на третьем – тыквенные семечки и семена Чия.
7. Отвары: Ромашка+крапива, шиповник и разнообразные травяные чаи. Если не хочется заваривать кипятком (это же не по-сыроедчески!), то можно сделать настой – в термосе залить теплой водой.

Приготовление настоя холодным, теплым и горячим способами.
– Холодный настой проводится при комнатной температуре. Растения заливают водой температура которой 18-25°С и настаивают 6-8 часов.
– Теплый настой проводится в теплой водяной бане (+45 +50°С) или в тёплом месте в течение 3-4 часов.
– Горячий настой (легкий отвар) – сбор, помещенный в стеклянную, фарфоровую, эмалированную посуду заливается свежим кипятком и настаивается 15-20 минут под салфеткой. Принимается обычно в горячем виде.

Выше приведены семь отличных идей для того, чтобы позаботиться о своем иммунитете. И несколько слов о воплощении в реальной жизни. Главное: стараемся полезное не смешивать с бесполезным. Если вы съели обед из пяти блюд и решили яблочком закусить – едва ли это будет хорошо для здоровья.

Всем желаю хорошего иммунитета!